Collagen là gì ? công dụng của collagen với sức khỏe và làm đẹp

By
Đặng Thu
on
February 22, 2021
Danh Mục:
Sức Khỏe

Collagen là thần dược được mọi người nói đến trong lĩnh vực làm đẹp và là hoạt chất được sử dụng rộng rãi trên thị trường từ làm đẹp đến các thực phẩm chức năng. Trong bài viết này sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ với bạn về khái niệm collagen và công dụng của collagen với làm đẹp và sức khỏe để bạn tham khảo.

Collagen là gì

Collagen là một loại protein chiếm đến 25% lượng protein có trong cơ thể và chiếm đến 70 % cấu trúc của da.

Collagen được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì và có chức năng chính là giúp kết nối các mô ở trong cơ thể và giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Các loại collagen chính

Thành phần của collagen có ít nhất là 16 loại và trong đó thì có 4 loại collagen chính bao gồm:

  • Loại I: loại I chiếm tới 90% lượng collagen trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc có công dụng giúp tạo nên cấu trúc của răng, mô liên kết, xương, da, gân và sụn sợi.
  • Loại II: đây là loại được tạo ra từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy nhiều ở đệm khớp và sụn đàn hồi.
  • Loại III: Đây là loại có chức năng và công dụng giúp hỗ trợ cấu trúc cơ quan, khối bắp và động mạch.
  • Loại IV: Đây là loại có công dụng giúp hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy nhiều ở các lớp da.

Công dụng của collagen với làm đẹp

Duy trì săn chắc của da

Collagen chiếm đến 70% thành phần của da và có công dụng giúp duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da.

Collagen được tìm thấy nhiều ở dưới lớp hạ bì có vai trò như chất keo giúp nối các tế bào với nhau do đó collagen sẽ quyết định đến sự săn chắc cũng như mịn màng của làn da.

Theo các nghiên cứu thì sau 25 tuổi hằng năm sẽ có từ 1-1,5% collagen bị mất đi khiến cho da bị lão hóa với những dấu hiệu như chảy xệ, nếp nhăn, vết chân chim, thâm nám, tàn nhang...

Giúp trẻ hóa làn da

Ngoài ra collagen còn có tác dụng giúp thúc đẩy làn da sáng, rực rỡ, tăng độ đàn hồi giúp da trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Làm phẳng các vết sẹo

Da bạn có những vết sẹo do chấn thương hoặc do bị mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn ẩn... gây ra  và các mô sẹo chủ yếu được tạo thành từ collagen. Collagen trong mô sẹo sẽ dày đặc hơn, đồng thời còn kém đàn hồi hơn so với các mô bình thường.

Theo các nghiên cứu thì collagen có tác dụng giúp thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, đồng thời còn giúp tăng tốc quá trình chữa lành các vết thương.

Công dụng của collagen với sức khỏe

Giảm đau khớp

Collagen giúp cơ thể duy trì tính toàn vẹn của sụn là mô giống như cao su giúp bảo vệ khớp của bạn.

Khi lượng collagen trong cơ thể của bạn suy giảm khi có tuổi thì nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp, viêm xương khớp tăng lên.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bổ sung collagen cho cơ thể sẽ giúp cơ thể bạn giảm đau khớp và cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp.

Trong một nghiên cứu với 73 vận động viên tiêu thụ 10 gram collagen mỗi ngày trong vòng 24 tuần đã giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ và khi nghỉ ngơi so với nhóm người không sử dụng collagen.

Theo một nghiên cứu khác thì người lớn uống 2 gram collagen mỗi ngày trong vòng 70 ngày thì đã giảm đáng kể khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn hẳn so với những người không dùng collagen.

Ngăn ngừa mất xương

Cấu trúc xương chủ yếu được làm từ collagen và collagen giúp giữ cho cấu trúc xương luôn được chắc khỏe.

Khi có tuổi lượng collagen suy giảm sẽ khiến dẫn đến tình trạng loãng xương với dấu hiệu đặc trưng là mật độ xương thấp và tăng nguy cơ bị gãy xương.

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bổ sung collagen có tác dụng nhất định trong có thể giúp ức chế sự phân hủy của xương nguyên nhân gây loãng xương.

Trong một nghiên cứu với phụ nữ sử dụng bổ sung 5 gram collagen kết hợp canxi  và nhóm phụ nữ chỉ bổ sung canxi mà không bổ sung collagen trong vòng 12 tháng thì kết quả đã cho thấy: Người chỉ sử dụng canxi có lượng protein thúc đẩy phân hủy xương cao hơn so với người sử dụng cả collagen kết hợp với canxi.

Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự ở 66 phụ nữ dùng 5 gram callagen mỗi ngày trong vòng 12 tháng cho thấy sự gia tăng tới 7% mật độ khoáng xương so với người không dùng collagen.

Giúp tăng khối lượng cơ bắp

Mô cơ được cấu tạo từ 1% đến 10% collagen và collagen có công dụng giúp giữ cho cơ bắp của bạn luôn được mạnh mẽ và hoạt động chính xác hơn.

Theo các nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen sẽ giúp tăng khối lượng cho cơ bắp ở những người bệnh thiếu cơ do các khối cơ bị mất đi do tuổi tác.

Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng việc sử dụng collagen giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine, đồng thời còn giúp kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Collagen giúp cung cấp cấu trúc cho các động mạch là mạch máu từ tim đi khắp cơ thể, do đó nếu collagen suy giảm sẽ khiến các động mạch trở nên yếu và dễ vỡ.

Cách bổ sung collagen

Theo các nghiên cứu thì khi tuổi càng cao thì lượng collagen được sản xuất ngày càng ít đi với dấu hiệu dễ nhận biết như lão hóa da gồm da nhăn nheo, kém săn chắc, sụn bị yếu, nếp nhăn, thâm nám...

Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng

Hiện nay có nhiều cách để bổ sung collagen trong đó thực phẩm chức năng như: nước uống collagen, viên uống collagen là thực phẩm được nhiều người lựa chọn.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm

Ngoài ra còn có thể bổ sung collagen thông qua ăn uống một số thực phẩm như:

  • Vitamin C: Có trong nhiều các loại trái cây như dâu tây, họ cam quýt và ớt chuông.
  • Proline: Một lượng lớn proline được tìm thấy ở các sản phẩm từ sữa, lòng trắng trứng, ở trong mầm lúa mì, măng tây, bắp cải và nấm.
  • Glycine: Được tìm thấy nhiều trong da gà, da lợn, nước dùng xương và một số loại thực phẩm chứa protein.
  • Đồng: Chứa nhiều trong thịt nội tạng, bột ca cao,  hạt điều, hạt vừng và đậu lăng.
  • Ngoài ra, cơ thể cũng cần được bổ sung các thực phẩm chứa protein chất lượng cao như thịt gia cầm, đậu phụ, hải sản, các loại đậu...

Những thực phẩm phá hủy collagen

  • Đường và carbs tinh chế: có tác hại làm hạn chế khả năng tự sửa chữa collage, do đó dẫn đến làm giảm thiểu lượng tiêu thụ.
  • Quá nhiều ánh nắng mặt trời: Các tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen.
  • Hút thuốc: Hút thuốc sẽ làm giảm sản xuất collagen, đồng thời còn làm giảm khả năng chữa lành vết thương, đồng thời còn dẫn đến hình thành các nếp nhăn.

Trên đây là những thông tin chi tiết về collagen, cũng như công dụng của collagen đối với sức khỏe và làm đẹp. Qua đây bạn cũng có thể thấy được tầm quan trọng của collagen với có thể cũng như cách bổ sung collagen giúp bạn luôn khỏe mạnh và có làn da căng mịn và trắng sáng tự nhiên.

Tags:
No items found.
Đặng Thu

Tôi là Đặng Thu người biên tập nội dung cho website helobacsi.webflow.io. Với mong muốn mang lại cho người đọc thông tin chi tiết về sản phẩm tốt nhất, đánh giá của tôi về sản phẩm đó giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm bạn định mua và chọn mua được sản phẩm tốt nhất cho bạn.