Cách làm cho tinh trùng khỏe hơn nhanh chóng

Cách làm cho tinh trùng khỏe được rất nhiều nam giới tìm kiếm. Nhất là đối với những người được chẩn đoán là bị tinh trùng yếu thì càng quan tâm hơn. Chất lượng tinh trùng là yếu tố quyết định đến sức khỏe sinh sản của nam giới.

Tinh trùng khỏe là như thế nào?

Khả năng sinh sản của nam giới được quyết định bởi chất lượng tinh trùng và khả năng cương dương. Không chỉ cần quan hệ được mà phải đảm bảo tinh trùng khỏe thì mới thụ thai được. Do đó chất lượng tình trùng rất quan trọng. Tinh trùng yếu là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới vô sinh - hiếm muộn ở nam giới.

Tinh trùng khỏe được đánh giá bởi nhiều yếu tố. Nam giới có thể đo lường bằng cách làm xét nghiệm tinh dịch đồ. Dịch vụ này có thể được cung cấp bởi nhiều cơ sở y tế. Người mắc bệnh đến bất cứ nơi nào cũng có thể được kiểm tra một cách dễ dàng.

Chỉ số tinh dịch đồ sẽ kiểm tra số lượng tinh trùng, khả năng di động, tỉ lệ tinh trùng dị dạng, lượng tinh dịch, thời gian tinh dịch hóa lỏng, độ pH tinh dịch… Các chỉ số này đều sẽ cho biết được một phần chất lượng tinh trùng. Và nếu có bất thường tại bất kỳ chỉ số nào cũng ảnh hưởng gây tinh trùng yếu.

Cách làm cho tinh trùng khỏe hơn

Để tránh khỏi hiện tượng vô sinh, nam giới vẫn nên áp dụng các cách làm cho tinh trùng khỏe hơn. Dưới đây là một số điều mà nam giới nên nhớ:

Để tinh trùng khỏe cần chế độ ăn uống hợp lý

Đây là bước đầu tiên trong việc cải thiện sức khỏe nói chung và là cách làm cho tinh trùng khỏe nói riêng. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chứa đủ các chất và sạch là rất quan trọng. Rau quả, đặc biệt những món giàu vitamin C có thể giúp ích rất lớn tăng chất lượng tinh binh.

Không chỉ cần ăn mà còn cần tránh những đồ vặt có hại. Điển hình như tránh đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá… Những thứ này không tốt cho khả năng sinh lý và làm suy giảm chất lượng tinh trùng.

Tập thể dục là cách làm cho tinh trùng khỏe

Thực hiện chơi thể dục thể thao là cách vận động tốt nhất đối với sức khỏe nam giới. Thể dục cũng là phương pháp giúp tăng chất lượng tinh trùng. Nếu muốn giảm tốc độ lão hóa, kéo dài sức khỏe sinh lý thì bắt buộc phải tập thể dục. Quá gầy hay quá béo cũng làm suy giảm nội tiết tố trong cơ thể.

Hơn nữa, nếu một cơ thể không cân đối có thể gây tình trạng mất cân bằng nội tiết. Từ đó không chỉ chất lượng tinh trùng giảm mà cả khả năng sinh sản, sinh lý cũng giảm theo. Cần tập với cường độ vừa phải vì nếu quá sức thì cơ thể sẽ tổn hại.

Giảm chất cồn

Rượu, bia và các đồ uống có cồn được hầu hết nam giới sử dụng. Tuy nhiên, chỉ những loại rượu nhẹ với lượng rất ít mới giúp ích cho cơ thể. Rượu mạnh với nồng độ cồn cao như ở Việt Nam sẽ gây hại nặng nề. Uống quá một ly rượu mỗi ngày có thể là nguyên nhân làm suy giảm sinh lý.

Đồ uống có cồn không chỉ làm giảm chất lượng tinh trùng mà còn làm tăng nguy cơ dị dạng. Khi đó người bệnh có nguy cơ rất lớn bị khiếm khuyết vô sinh nam.

Thuốc lá và các chất kích thích

Như đã nói ở trên, rượu có tác dụng gây hại và thuốc lá cũng vậy. Ngoài ra còn có nhiều loại chất kích thích được lưu truyền công khai hiện nay. Sử dụng chất kích thích đem lại cảm giác thư thái tạm thời nhưng rất gây hại về sau. Hormone nam giới sẽ bị suy giảm nặng nề. Vừa gây ra suy giảm chất lượng tinh trùng lại vừa dễ gây rối loạn cương dương.

Quan hệ tình dục an toàn và điều độ là cách làm cho tinh trùng khỏe

An toàn là nam giới áp dụng các phương pháp bảo vệ nếu có quan hệ với người lạ. Tránh quan hệ quá mạnh gây tổn thương chức năng cơ thể. Tương tự cũng cần tránh các bệnh xã hội vì nguy cơ vô sinh do bệnh tật rất cao. Hãy có một tần suất quan hệ vừa phải để đảm bảo sức khỏe sinh lý lâu dài.

Ngoài ra, nam giới cũng nên giữ tâm lý thoải mái nhất. Tâm lý tốt tương đương với sức khỏe sinh lý cũng sẽ cải thiện hơn. Trên đây là các cách làm cho tinh trùng khỏe phổ biến nhất. Nếu nam giới lo lắng thì nên tiến hành sớm. Tuyệt đối đừng để bệnh nặng khám rồi mới tiến hành.